Sykkel-lykke

Når jeg er ute og kjører på Ringsakers mange (sykkel) veier, møter jeg flere syklister av begge kjønn, i alle aldre og fasonger, enn noen gang før. I fjor syklet jeg også mange mil og debuterte i "Jentetråkket", Hamar - Oslo på tiden 5 timer og 27 minutter. I år skulle jeg sykle fortere. Nå har jeg ikke kunne trene på den måten i år og jeg må stå over løpet. Men helt siden asfalten kom tilsyne på veiene har jeg tenkt at her kan jeg sykle, denne turen må jeg ta, her er det en lang oppoverbakke, her er det fint landskap osv., osv. For å sitte på sykkelen og kjenne vinden, og både slite oppover og suse bortover og nedover, er lykke.
Ren lykke.

Bare se på denne gjengen...

Bilde fra http://www.kondis.no/

Eller denne jenta;

lykkelig og med krefter igjen etter 13 mil sykkel-lykke sammen med hundrevis av andre lykkelige sykkel-jenter fra Hamar til Oslo. Neste år er jeg der igjen !





Nyt sykkelsesongen - den er nå!



Reis kort for å oppleve Mjøsgårdene

Mange av oss både drømmer mye om og nyter landskapet, maten og vinen og små hyggelige overnattings-steder på den italienske og franske landsbygda. Vi kan få noe av det samme et par timers kjøretur fra hovedstaden. Rundt Mjøsa.

17 gårder rundt Mjøsa har åpnet gårdene sine for å ta i mot gjester. De er alle forskjellige og har ulike tilbud. På nettsiden http://www.mjosgardene.no/ kan du lese om alle de gjestfrie gårdene.

For at du skal bli bedre kjent med noen av gårdene arrangeres det 4-10. juli "Åpne Mjøsgårder".

Et lite utdrag av programmet;

* Restaurerings-safari på hhv Sveinhaug, Hovelsrud, Bryhni Søndre og Simenstad. Om stilhistorie, hagehistorie, arkitektur, hagerestaurering, tundannelse, riktig fargesett ing, riktig beplantning, linoljemaling, dekorasjonsmaling, gardskjøkken, gruer, bakerovner, og mye mer.

* Sykkeltur med egen sykkelog (!) i Ringsakers vakre kulturlandskap. Innlagt stopp på Godværskafeen og Hagehuset (butikk) på Sveinhaug. Sykkelturen avsluttes med et måltid på Lier Gård.

* Litterært  fotbad i eplehagen på Lier Gård

* Fra Sal Til Sal på Simenstad Gård. "en kulturhistorisk reise fra sal til sal, og forteller om ball og selskaplighet, og livet på en storgard før og nå." Sitat fra programmet.

* Barnas dag som starter på Snilsberg og fortsetter på Nerlien

* I cancelliraadens dage, vandreteater med Morten Jostad.  

Opplevelser, opplevelser, opplevelser. Til og med kortreiste. Velbekomme!

Varmende budsjettsuppe

Sommeren er ikke helt her enda. 18. mai i dag og det er regn, vind og 10 grader. På en sånn dag smaker det med en smakfull, mettende, rimelig, varmende og sunn suppe.

Jeg gjør omtrent slik;
Surr løk, hvitløk og gulrot i litt olje til det blir blankt. Jeg bruker chili på glass og tilsetter det underveis. Har du fersk, kan du la chilien surre sammen med det andre.

Hell på vann, buljong og linser (gule eller røde) og enten ferske tomater, hermetiske eller kun tomatpure. Jeg tar hva jeg har i skapet den dagen. Kokes i 20 - 30 min.

Tilslutt ordner stavmikseren suppen slik at alle ingrediensene moses fint. Resultatet er en fyldig suppe. Smak til med evt salt, mer chili eller andre krydder.

Ill. bilde fra www.matavisen.no

Server med en stripe kokosmelk, fløte, rømme e.l. og noe grønt (korianderblad, persille e.l.) på toppen. Hardkokte egg kan også brukes oppi og det er godt med en grov brødskive ved siden av.

Denne suppen er som sagt både billig og sunn. Du blir skikkelig mett også, for linser er fulle av proteiner, fiber, vitaminer, mineraler og karbohydrater.

Smakelig budsjettsuppe!

Lise Sjåk Bræk - Festdrakter

Jeg liker godt Lise Sjåk Bræks festdrakter. Siden jeg aldri kommer til å kjøpe meg en bunad, drømmer jeg om å få sydd en festdrakt som bare er min.

Festdrakt

Konfirmant

Alle bilder fra www.lisedesign.no 

KONTUR arkitektur & konstruksjon, Skibladnerhuset Gjøvik

Jeg har kjørt til Gjøvik fra Moelv i 7 år. Å kjøre langs Mjøsa hele veien er rene meditasjonen om morgenen på vei til jobb. Og lyset sydover Mjøsa endrer seg veldig i løpet av året. Veldig fint er det. Jeg har også i 7 år sett rett forbi CC og rett på Skibladnerhuset når jeg ankommer Gjøvik.

Skibladnerhuset er et landemerke som synes godt når man kommer nordfra.

Den spesielle konstruksjonen er av glass og limtre er tegnet av arkitekt Roar Jacobsen, KONTUR arkitektur & konstruksjon på Gjøvik.

Bilde fra Gemini.no

Se flere flotte bilder av bygget på KONTUR sin egen nettside som du finner her.



Selv om det er kjøpesentergiganten CC og Hoff Potetindustriers ruvende bygninger som er mest synlig, er det Skibladnerhuset jeg velger å legge merke til. Jeg er ingen arkitekturekspert eller kritiker, men vil kalle det et signalbygg i Gjøvik.

"I praksis er ”signalbygg” en instruksjon til arkitektene om at de skal tegne noe som vekker oppsikt, noe som kan bli et postkortmotiv, noe som kan øke antall besøkende og gjøre stedet til en turistdestinasjon." Erling Dokk Holm, forsker  Arkitekthøgskolen, 2007

Jeg vil ha flere signalbygg i Innlandet !  Takk!

Eames House Bird fra Vitra

En muligens litt uvanlig greie til å komme fra  m o p p e g u r i, nemlig det vi kan kalle en pynteting. Jeg liker denne fuglen så godt at den nok kommer i mitt hus etterhvert. Den har en viss nytteverdi også. Hvis den står i et vindu, vil den skremme vekk sine levende artsfrender som dermed også slipper å ende sitt liv i et kraftig sammenstøt mot et av de store vinduene våre.

Og fuglen har en historie;
Charles og Ray Eames samlet mange ting fra deres mange reiser.  En sort fugl i tre, sto sentralt plassert i stuen deres i over 50 år. Basert på den originale fuglefiguren og i samarbeid med Eames sin familie, satte Vitra i gang  med å produsere fuglen for salg.

Mer om den vakre husfuglen og andre Vitra-produkter finner du på http://www.vitra.com.

Arkitektene Korsmo og Aasland - VILLA RIISE Hamar

Sammen med Villa Dammann i Oslo og som du ser bilde av her;


regnes Villa Riise (byggeår 1933-35) på Hamar for å være to av de viktigste villaene i den internasjonale funksjonalistiske stilen i Norge. Villa Riise ble fredet i 1992.



Foto Jivri Havran
Sakset fra www.byggutengrenser.no


Lille Perle - generasjonsbolig til Villa Riise, bygget i 1999-2000
Arkitekt: Sivilarkitekt Fosse og Aasen A/S

Villa Riise ligger flott til på "strandpromenaden" i Hamar, rett syd for Domkirkeodden.

Hvilestoffskifte

Hvilestoffskiftet er den energien du bruker når kroppen er i fullstendig hvile.
Dette er energi som brukes til å holde livsviktige prosesser i gang i kroppen, slik som at hjertet slår og at kroppen holdes varm nok.

Hvilestoffskiftet utgjør hele 50 – 75 % av ditt totale energi-forbruk avhengig av hvor aktiv du er.

 

Hvor høyt hvilestoffskiftet er avhenger av alder, kjønn, vekt, kroppsammensetning, fysisk form og aktivitetsnivå.

 

Hvilestoffskiftet går nemlig ned med alderen og menn har større muskelmasse enn kvinner og dermed høyere hvilestoffskifte. Ikke helt rettferdig, men fakta. 

Hvis du er mann og begynner å trene vil resultatene komme raskere for deg, enn for mange av oss med mindre muskelmasse fra naturens side. Alder og kjønn får vi ikke gjort noe med.

En annen ting som spiller inn er din nåværende vekt; jo tyngre du er desto høyere hvilestoffskifte. Tilslutt spiller kroppssammensetningen en rolle,  jo mer muskler desto høyere hvilestoffskifte.

Er det rart at mange kvinner med alderen føler at de har fått et lavere stoffskifte / lavere forbrenning?  Til tross for disse omstendighetene (dvs å være kvinne og i en viss alder), finnes det metoder som gjør det lettere å bl.a. holde vekten.

Èn metode er å sørge for å øke hvilestoffskiftet.

Ved kondisjons-trening har du et stort forbruk av kalorier som vil redusere fettmassen/prosenten. Går du i tillegg ned i vekt er det også sannsynlig at du mister muskelmasse.

Så hvis du ikke samtidig sørger for å øke muskelmassen, vil vekten vil øke igjen etter en stund.

Hvordan gjør vi det?
I tillegg til kondisjonstrening bør vi trene de store muskelgruppene som bryst, rygg, rumpe og lår!  Hjemme kan du enkelt trene armhevinger og knebøy for å nevne to enkle øvelser. På trenings-studio kan du få satt sammen et program som ivaretar hele kroppen, men kanskje med hovedvekt på de store musklene. Hele kroppen bør trenes, men her er fokuset på å øke muskelmassen mtp et høyere hvilestoffskifte. Snakk med en treningsveileder. Ikke alle har samme mål med treningen som f.eks. Marit Bjørgen.

Bilde fra www.vg.no

Med økt muskelmasse holder hvilestoffskifte seg høyt selv om du veier mindre.

Hva du bør gjøre;

Du trener kondisjonstrening 2-3 ganger pr. uke og styrketrening i tillegg. I tillegg passer du på å bevege deg litt mer hver dag. Ta trapp istedet for heis, gå istedet for bil på småturer. Øk hverdagsaktiviteten. 
 Få kunnskap om hva sunn mat er, spis ofte og kos deg med å spise sunt og godt.